By mitchelldugas.it 
Dobra probava ne događa se slučajno – ona je rezultat dugoročnih navika. Jedna od tih navika jest redovita konzumacija hrane bogate vlaknima. Iako vlakna ne sadrže kalorije niti hranjive tvari u klasičnom smislu, ona igraju ključnu ulogu u stvaranju osjećaja ravnoteže u probavnom sustavu.
Hrana bogata vlaknima usporava proces probave, što znači da tijelo ima više vremena za iskorištavanje nutrijenata iz hrane. Osim toga, vlakna stvaraju volumen u crijevima, što pomaže održavanju prirodnog ritma. Nisu potrebni komplicirani jelovnici – dovoljno je svaki dan uključiti barem jednu porciju cjelovitih žitarica, jednu zdjelu svježeg povrća i malo mahunarki.
Tijelo se najbolje osjeća kada ga podržavamo jednostavnim, prirodnim izborima. Kada vlakna postanu svakodnevni sastojak naših obroka, često osjećamo više lakoće, manje napuhnutosti i bolju organiziranost cjelokupnog probavnog sustava.