By mitchelldugas.it 
Crijeva imaju svoj ritam, a vlakna ga znaju podržati na najprirodniji način. Kada u prehrani ima dovoljno vlakana, sadržaj crijeva se kreće pravilno i bez napora. Vlakna upijaju vodu i povećavaju volumen stolice, što potiče rad crijevnih mišića i olakšava svakodnevno pražnjenje.
Redoviti unos vlakana ne mora značiti drastične promjene. Već zamjena bijelog kruha integralnim, dodavanje povrća u svaki obrok ili uživanje u šakama orašastih plodova može imati pozitivan učinak. Crijeva vole postojanost i ritam – a vlakna su saveznik u očuvanju te postojanosti.
Uz pravilnu hidrataciju, vlakna postaju mehanizam prirodnog čišćenja. Ne djeluju agresivno ni brzo, nego potiču tijelo da samo pronađe svoj prirodni ritam. Takav pristup je dugoročno održiv i podržava dobrobit cijelog organizma.